وطنية - السيروتونين، الإندروفين، الدوبامين، والأوكسيتوسين مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية الكيميائية المسؤولة عن شعورنا بالسعادة وتلعب أيضا دورا مهما في الحالة النفسية عند الشخص وبما أن هذه الهرمونات تساعدنا لعيش حياة سعيدة يجب علينا تعزيزها ويتم ذلك من خلال عدة طرق ابرزها:
-قضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء، تخطيط مشاريع شخصية والقيام بها وإنهائها. فالشعور بالإنجاز يعزز من هرمون الدوبامين أو كما قلنا هرمون المكافأة. الضحك حتى لو لم تكن هناك رغبة به، يؤدي إلى إرتفاع مستوى الأندروفين الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بالفرح. ادخال بعض الأطعمة الحارة في النظام الغذائي ، فالطعام الحار يرفع من مستوى افراز هرمون الأندورفين أيضا، كما أن الابتعاد عن القلق وممارسة تمارين التنفس، أو رياضات اليوغا المختلفة، هي عبارة عن وسائل للتعامل مع الضغوط وتنفيس القلق، كذلك الحفاظ على حمية غذائية صحية ومفيدة للمحافظة على توازن الهرمونات في الجسم، وتجنب الوزن الزائد ،واخيرا التعرض لاشعة الشمس.


==================== ميشالا ساسين